高州阳光论坛

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 182|回复: 0
收起左侧

肩倒立第二式——瑜伽人的必修体式

[复制链接]
     
发表于 2018-6-13 10:26:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,享用更多功能,轻松玩转论坛!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册会员

x

1.jpg
1.完成犁式。
2.jpg
3.jpg
[size=10.5000pt]2. 双肩紧压地面,以承受身体重量;抬起烈腿,绷紧大腿后部肌肉,垂直向上伸展。胸骨抵住下巴,形成稳固的下巴锁定的体式,只有头部、颈部、肩部以及手地面上,身体其他部位呈一条直线,与地面保持垂直。保持这1分钟,正常地呼吸。
4.jpg
3.松开双手,双腿和躯干回到地面上平躺放松。
5.jpg
益处
  在这个体式中,通过伸展背部肌肉使身体保持平衡,整个身体的重量部放在颈后,因此背部和颈部都得到增强,臂部肌肉也得到强健。
6.jpg

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

返回顶部返回列表微信访问
快速回复 返回顶部 返回列表