高州阳光论坛

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 905|回复: 0
收起左侧

[养生保健] 眼睛干涩吃什么食物好?叶黄素什么牌子好?

[复制链接]
发表于 2018-6-8 16:16:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,享用更多功能,轻松玩转论坛!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册会员

x
人们常说眼睛是心灵的窗户,是感受世界的最直接途径之一,也是最勤苦的器官之一,因此保养眼睛,缓解眼干涩眼疼眼疲劳也十分重要。在日常保养眼睛上,可以通过吃来补充眼部营养,缓解眼干眼疲劳,哪些食物对眼干有缓解作用呢?

黄色玉米:黄色玉米富含叶黄素和玉米黄素,叶黄素和玉米黄素具有强大的抗氧化作用,可以防止自由基对眼睛的氧化,提高黄斑区的色素含量和对光的敏感,还能过滤蓝光同时补充眼部营养,因此玉米是十分好的护眼食品,但腹胀、尿失禁者尽量少吃。

蛋黄:蛋黄也具有叶黄素和玉米黄素,同样具有强大的抗氧化性,能预防眼疾和缓解眼疲劳,而且比起玉米更容易被人体吸收。对于蛋黄的食用,要注意于蔬果搭配,避免胆固醇过高,同时高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病等患者尽量少吃。

荠菜:荠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素和铁钙等微量元素,具有清肝明目的作用,在烹饪上做法多样,能缓解眼干症状,预防眼疾,但脾胃虚弱者不要吃。

菠菜:菠菜中富含叶黄素、维生素、β-胡萝卜素和丰富的微量元素,具有促进眼部肌肉弹性恢复和预防眼疾的作用,但不适宜肾炎、肾结石、肠胃虚寒的患者食用。

另外还可以吃些富含叶黄素的水果,比如蓝莓、香蕉、圣女果等。叶黄素主要存在于绿色叶子蔬果中,蔬果颜色越深,叶黄素含量越高,但叶黄素在人体内吸收不好,可以食用叶黄素酯,也可以考虑选购叶黄素保健品,个人推荐健视佳越橘叶黄素酯,吃过一段时间,感觉好不错。

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

返回顶部返回列表微信访问
快速回复 返回顶部 返回列表