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别因努力过头,让自己半途而废

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发表于 2018-6-7 10:04:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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每天不断试着改进自己,你是否觉得很辛苦?换个「阻力」较小的方法,就简单多了!以「5分尚可、2分完美」的5:2法则过生活,你就能在工作与生活之间找到放松的平衡点。

如果生活失去平衡,就像在超市购物时抓到一台轮子摇摇晃晃的手推车一样,你知道接下来会怎样,手推车就像有了自己的想法一样,让你一直推着它撞到身旁货架。

你必须费尽力气才能让手推车直行,因为摇晃的车轮老是让车子偏离正轨。当手推车里放入越来越多东西时,问题也变得越来越糟。等你购物完回到停车场时,早已经因为跟摇晃车轮的不断抟斗而感到精疲力竭,这整件事真是太累人了。

生活中若出现一个「摇晃的车轮」,情况如出一辙。你觉得才刚回到正轨,就有更多事情随之而来,就像超市手推车里的东西越堆越多一般,不一会儿,那个摇摇晃晃的轮子就会再次把你拖离正轨。就好比在超市通道间来回走动,当事情失去平衡时,连这种日常简单事物也会变得艰难无比。

5:2完美平衡

等你学会「5:2法则」的生活技巧后,你再也没有摇晃的轮子,每天都是全新手推车。即使生活真的很忙,忙到就像一台堆满物品的手推车,你都能让所有东西保持平衡,应对自如,不会觉得自己被坏掉的轮子拉扯到不同方向。

许多人是从每周5天想吃什么就吃,然后禁食2天的轻断食计画,第一次接触到5:2法则。但你很快就会发现,5:2法则不只能应用于饮食控制,还能为许多日常问题提供解决之道。

5:2法则除了告诉我们怎么吃,还有更多应用。大多数人把一周区分为5个工作天和2个休息日,身体保健也能很自然地依循这个模式。保健指南建议,每5天要运动2小时;健康专家则要求我们,每喝2小杯酒后,就饮用5小杯水或饮料,来平衡饮酒量。


谈到家庭生活时,辅导人员发现,每周只要有2段共同相处的时间,就足以弥补在5个工作天或上学日出现的问题。被迫分隔两地的夫妻也有同样说法,每5天只要有2次长途电话或网路交谈,就能对彼此关系带来截然不同的影响。

好消息是,5:2法则一生通用,年纪越大,甚至更好用。你唯一要做的是,每5天进行2项「抗老计画」,即可改善一堆与年龄相关的问题,包括骨质疏松症、动作迟缓和僵硬感、智力衰退和寂寞感,甚至还可以抵抗皱纹。

5:2工作与生活平衡计画

工作与生活的平衡失调,是仅次于身体病痛,第二常见的压力源。不过,压力不一定是来自于你认为的地方。一项最新的职场研究显示,助理往往比其直属上司承受了更大的压力。心理学家也发现,助理的压力核心在于,一切都是老板说了算,他们几乎无法掌控自己的工作内容。

他是老板或一只大猩猩?她是老板或库伊拉(Cruella De Vil,《101忠狗》电影中的坏女人)?无论如何,专横独断的老板,经常是职场上的巨大压力源。

首先,让我们把话说清楚,专横老板不是成功、有效率的管理者,不管他或她自己怎么想。专横或独断的老板,通常会试图掩饰他们不善于自己分内工作的事实,他们内心往往感到害怕、没有安全感,但你很难透过他们的尖叫、咆哮看穿这一点!而且当你不断受到欺压时,也很难把持自己的脾气及对自己的认同,所以请按照以下这些简单步骤做:

步骤❶ 保持积极
老板每对你说2件负面的事,就想5件正面的事来自我提醒,可以是自己的成就、最近或过去别人对你的描述,甚至是你的猫有多爱你。

步骤❷ 保持联系
确保每5天,你就有2天会在办公室外与同事聚会,让你可以好好发洩不满的情绪。此举不但可以防止老板隔离你,也能提供自己一个可以畅所欲言的安全环境。绝对不要、永远不要以文字、讯息、部落格或邮件,传送有关老板的事情给任何人。

步骤❸ 充分休息
每过5个工作日,请确保有2个完全的休息日。如果你的老板很难接受这一点,不要花时间与他或她争论,直接向人资部门说明,你每周需要2天休息日。不要直接投诉你的老板,只要坚持自己能够获得工作合约上所列的实际休息日数。

步骤❹ 优先顺序
老板每交待5项不可能的任务,先专心做好其中2项最重要、最可行的事。当老板突然失控大怒时,向他或她报告,这2项任务已经完成。

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