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[养生保健] 我们应该如何保养膝盖关节呢?

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发表于 2018-5-30 17:46:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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人一旦上了年纪,腿脚也不如从前利索了,膝关节也常出问题,关关于膝关节的保养要做到越早越好,到了四十岁就开始保养啦,具体怎么做可以参照以下。
原料:钙片、健力多氨糖软骨素
一、注意关节保暖
膝关节若受凉,容易导致膝关节的血液循环变差而引起疼痛不适等症状,需要注意给关节做好防寒保暖工作。
二、适当运动,但要避免运动过度
要尽量避免剧烈运动,特别是上下楼梯和爬山等关节负重比较大的运动,可以适当游游泳、骑骑车、慢走等对关节负重较小的运动,能够促进膝关节滑液的流动,润滑关节,减少关节磨损;
三、保持适当的体重
体重过重会加速关节软骨磨损,使关节软骨面上压力不均匀,容易造成滑膜炎症,因此需要保持适当的体重。
四、注意补充钙质、氨糖等营养
补充足量的钙可以激活人体的血钙自稳系统,能够减少钙流失,增加骨密度,预防骨质疏松。而氨糖是关节软骨的营养物质,当我们身体内的氨糖缺乏时,关节的润滑度就会减少,而摩擦加大,这也是为什么年龄越大骨关节性病痛越多的原因所在。

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