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采购食品的十二条黄金准则

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发表于 2018-5-7 22:29:38 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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不知道大家是否有遇到一个问题:面对琳琅满目食品,你不知道那一个才是自己想要的真正健康食品,然后想了想,算了都差不多,反正没有过期,随便拿一样吧,但是其实想要自己家里的食品柜和冰箱里面装满营养丰富而又可口的食品并不是什么困难的事情
今天我就跟大家分享采购食品的十二条黄金准则 第一:不要选择含有氢化脂肪的食品 检查食品标签,看看上面有没有“氢化”以及“植物油”的字样。如果有尽量不选这种食品,因为氢化脂肪会干扰大脑利用必须脂肪酸的过程,从而影响大脑的顺畅工作
第二:不要选择含糖的食品 检查食物商品的标签,看看是否认为添加了糖类物质,例如:蔗糖、葡萄糖、右旋糖、麦芽糖,其他种类的糖等等,糖会让你的血糖跌宕起伏,所以有些孩子为什么一吃这些食品马上就活奔乱跳,根本安静不下来,糖在这里起了非常重要的作用。
第三:不要选择过度加工的果汁以及果汁饮料 ,加工过的果汁以及果汁饮料并不比糖水强多少,很多广告说:添加维生素和矿物质是无稽之谈。因为水果在加工过程中天然的营养物质全部都被破坏了。
第四:购买小块的奶酪和小盒的牛奶 ,食用大量的乳制品有可能会引发人体的过敏反应,购买小包装食品的好处在于督促全家人食用适量的乳制品。
第五:选择那种由农村自由放养或者有机方式饲养的母鸡所下的蛋,因为其中富含欧米伽—3必须脂肪酸 蛋类是滋补大脑的超级食品,鸡蛋的营养水平与产蛋母鸡的健康程度直接挂钩。所以有条件可以买有机食品。
第六:不要购买那些含有化学添加剂、防腐剂以及其他化学物质的食品 这个就掌握一条简单的选择:食物商品的成分表越简短,这种食品也就越健康
第七:制作一份购物清单,然后严格按照列表采购食品 如果你带孩子一起去超市购物,有时候孩子会无理取闹、撒娇发怒等等,要求家长买一些垃圾食品,那么希望家长们态度坚决、原择性要强,不然以后孩子知道只要一发火,家长就会答应。
第八:外出购物之前要吃饱 ,出门前了可以吃些点心,比如:水果、坚果都可以。
第九:尽量购买有机方式生产的食品
第十:选购那些未经加工的食品,而不是精致加工的食品 ,在超市购买糙米、全麦的意大利面、全麦面包等等。
第十一:多样性给我们的生活增添的情趣 ,食物多样化是保证营养均衡的关键之一
第十二:小心“95%不含脂肪”的字样 很多食品本身是富含脂肪的,比如黄油是含100%的脂肪,去脂以后又人为添加进去了什么呢?所以在购买食品时请家长们认真阅读包装上的成分表。

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